Isso Foi O Que Ela Disse

Helena fala-vos das mudanças (literalmente!) que estão a acontecer na vida, a viagem que fez aos Estados Unidos, e ainda a diferença de influencers. Um pouco de tudo, a não perder! IG: @chemicalfitness

Helena fez uma pesquisa exaustiva para vos dar todas as informações sobre a saúde intestinal! Este episódio é uma continuação do #018 ! Será que as gorduras fazem mal? Será que o gluten é uma intolerância da moda? Saibam tudo!Instagram: @chemicalfitness

Helena, a nova Cocóloga do Podcast, explica como a tua microbiota intestinal está ligada com as mais diversas funções em todos os sistemas do corpo. Segundo os estudos científicos actuais, a nossa flora intestinal pode ser a chave para uma saúde perfeita. Conhece a importância do intestino para a saúde e bem-estar. Instagram: @chemicalfitness

Helena decide apanhar ar e levar-vos num passeio onde ela desabafa, fala de energias, faz um update do que se anda a passar e muito mais. Instagram: @chemicalfitness

Mais uma vez, Helena esclarece algumas questões no tópico da sexualidade durante o cancro! Será que dá? É saudável? Devemos evitar? Saibam as respostas neste episódio!Instagram: @chemicalfitness

Helena conversa com Francisco Silva, sobrevivente de um Linfoma agressivo, e conta-lhe tudo o que se passou, dia do diagnóstico, como foram os quase 3 meses em internamento, e o que mudou! É uma conversa inspiradora contada de forma engraçada pelo menos! Instagram: @chemicalfitness 

Helena fala-vos das diferenças entre o treino em casa vs ginásio e dá-vos uma aula curta para fazerem caso não tenham ideias do que fazer. Se correr bem, pode ser que ela faça disto um hábito. HAHAHAHA..Jogging 60 segundos.Jumping Jacks (polichinelo) 30 segundos.Butt Kicks 30 segundosDescansa 30 seg.Flexões c/ joelhos no chão 30 segundosDescansa 30 seg.Agachamentos 30 segundosdescansa 30 seg.Sumo squat (pernas afastadas, dobradas) + Murros para a frente 30 segundosDescansa 30 seg.Prancha 30 segundosDescansa 30 seg.Prancha braços esticados, a abrir e fechar as pernas (com ou sem salto) 30 segundosDescansa 30 seg.Pontapé alto à frente, puxa perna para trás e faz lunge 30 segundos.outra perna por 30 segundosDescansa e repete 2x(Para modo avançado: Aumenta o tempo dos exercicios para 2 minutos)

Pretendem começar uma vida saudável? Não sabem por onde começar? Helena conta-vos alguns truques e dicas que resultaram com ela.Instagram: @chemicalfitness

Neste episódio, Helena conta a experiência que teve com ambos os sistemas de saúde (Português e Inglês) e quais as diferenças! Conta ainda qual foi o diagnóstico que lhe deram e que problema de saúde ela enfrenta neste momento.Instagram: @chemicalfitness

ATENÇÃO: Este episódio vai arrepiar-vos a espinha! Helena decidiu conversar com uma amiguinha - a Sofia - que venceu um cancro e ao mesmo tempo uma outra doença, conta como descobriu, como vê a vida e muito mais!Instagram: @chemicalfitness

Neste episódio, Helena lê-vos alguns estudos sobre treinar durante tratamentos oncológicos e a experiência pessoal dela. Será o mesmo? Será que ela fez bem? Saibam tudo em 17 minutos de conversa.... com ela mesma! :-)Instagram: @chemicalfitness

"Chemo Brain" ou "Chemotherapy-induced Cognitive Impairment" (CICI) é um termo usado por sobreviventes de cancro para descrever problemas de raciocínio e memória que podem ocorrer durante e após os tratamentos. Como é que aparece, quais os sintomas, o que fazer para ajudar e testemunhos de sobreviventes de cancro - TUDO neste episódio! Instagram: @chemicalfitness

Estás cansada/o de não conseguires alcançar os teus objectivos? És daquelas pessoas que está sempre a voltar à estaca zero? Toda a gente sabe o quão difícil é criar um novo hábito e ser fiel às coisas novas. Helena acha que descobriu o pote de ouro e tem a certeza que te vai ajudar a teres uma vida mais equilibrada seguindo somente 7 passos. 

Helena descreve este episódio como "curto e grosso; duro de ouvir mas extremamente necessário". Não só para ti que ultrapassaste um cancro mas para ti que nunca dizes "Não" a ninguém, que vives com pessoas tóxicas a teu redor, para ti que arranjas desculpas.É possível que não gostes de ouvir este episódio mas, no fundo, a Helena sabe que te vai ajudar como a ajudou.

Helena foi convidada a ir à SIC para contar a sua história e conta-vos o que realmente aconteceu nos bastidores e uma informação falsa que ela teve de dar. Estão preparados? Bom, deviam!Link da entrevista: https://bit.ly/2Iwo37Fwww.instagram.com/chemicalfitness  

Mais uma vez, Helena não desilude e conta como é que foi a primeira quimioterapia, os bens que devem levar, algumas dicas de como ter comida sem pagar e dístico para deficientes (não que ela tenha mas é sempre bom saber!).

Helena "abre-se" de novo e conta alguns pormenores da vida que a mudaram e fizeram com que passasse a ter amor próprio.Já agora, sabes qual o verdadeiro significado de "PESO" e o que ela faz para ser a melhor versão dela própria? Se a resposta é não (E MESMO SE FOR SIM!), ouve este episódio número 004 - Não Sou Gorda Na Lua.

Helena conta como o cabelo começou a cair e a forma como ela superou essa "facada" na auto-estima! Ela conta ainda que o Cancro salvou-lhe a vida! Estranho? Oiçam tudo neste episódio! Sigam-na no Instagram e Facebook!

As primeiras palavras depois da cirurgia, descoberta do cancro, emagrecimento instantâneo e massagem exótica nas costas - tudo contado tim-tim por tim-tim! E com muito detalhe porque ela sabe que vocês gostam!Mais dela no Instagram. 

As experiências que vais acompanhar com a Helena são divertidas, nojentas, motivacionais ou um mix! Neste episódio ela fala sobre o objectivo do podcast, colheitas de sangue, colheita de urina nos Olímpicos e estacionamento no IPO de Lisboa com a máquina de lavar como som de fundo!Podem-na conhecer directamente no Instagram ou Facebook!