NA MEDIDA DO POSSÍVEL (OU QUASE)

A vida moderna já era repleta de obstáculos, cobranças e dificuldades, quando menos esperávamos a pandemia da Covid-19 mudou completamente as nossas vidas. Hoje recebemos novamente o doutor Fábio Martins Fonseca, referência no meio da Terapia Cognitiva Comportamental. Ele nos conta sobre os impactos e sequelas que esta nova realidade trouxeram para a sociedade como um todo, marcas que podem durar muito mais que a própria pandemia. Ansiedade, depressão, luto, estresse pós-traumático, entre outras consequências da doença, não são eternas e com a ajuda de um psicólogo, podemos encontrar forças para caminhar com as próprias pernas. Venha fazer parte desta conversa, aperte o play!

Quais são os seus objetivos quando você pratica exercícios? Será que você está escolhendo o melhor momento do dia? O professor de educação física, José Rubens D'Elia, pós-graduado em Fisiologia do Exercício tem algumas dicas para você. Venha conferir também a nossa conversa completa sobre o assunto, acesse: https://open.spotify.com/episode/7AkNm3YaFJWCQFEel1UZQh

Qual é o melhor horário para praticar exercícios físicos? A hora que você puder! Mas dependendo dos seus objetivos existem momentos em que o seu organismo está predisposto a obter diversos resultados. Quem deseja perder peso se beneficia de uma rotina diferente de quem quer ganhar massa muscular. Quem nos ensina sobre o assunto é o professor de educação física, com pós-graduação em Fisiologia do Exercício, José Rubens D'Elia. Quer aprender como o exercício pode aumentar a sua qualidade de vida? E se existe algum caso onde o esporte não é recomendado? Aperte o play!

Quer aprender mais sobre o transtorno obsessivo-compulsivo e como o excesso de cuidado com a sua saúde pode se tornar um pesadelo? Aperte o play! Participe também da minha conversa completa com o Dr. Thomas Cerquinho, acesse: https://open.spotify.com/episode/14BZaU9J0bszV9Arbee0iP

Lavar as mãos a todo instante, ter preocupação constante com o risco de contaminação em ambientes públicos, e manter a atenção redobrada para não levar as mãos à boca ou olhos, são recomendações sanitárias muito importantes durante a pandemia, mas que se assemelham a dura realidade de uma pessoa que sofre de transtorno obsessivo-compulsivo, o famoso TOC. Mas, como podemos diferenciar o um hábito saudável e de uma compulsão? Para responder esta pergunta, contamos com a ajuda do psicólogo Thomas Cerquinho, especialista no assunto. Ele também nos conta sobre os riscos do autodiagnostico, realizado com o auxílio de ferramentas de pesquisa da internet ao invés de buscar pelo auxílio profissional. Venha fazer parte desta conversa, aperte o play!

Você sabia que o Brasil é o líder no número de casos de depressão da América Latina? E que vivemos no país mais ansioso do mundo? Depressão e ansiedade são duas doenças que precisamos todos aprender sobre, pois a informação é sempre a nossa principal aliada na busca por solução e compreensão, principalmente durante o Setembro Amarelo, mês da prevenção ao suicídio. Converso hoje com o Dr. Michel Haddad, pesquisador da UNIFESP e psiquiatra do Hospital do Servidor Público Estadual de São Paulo. Ele expressa a importância de encorajarmos o protagonismo de quem sofre com essas doenças ao buscar tratamento. Tratamento que vai muito além do consultório, é preciso também desenvolver uma rede de apoio com amigos e familiares ao seu redor e compreender o papel fundamental do exercício do autocuidado. Venha fazer parte desta conversa, aperte o play!   Este episódio é uma realização da campanha Bem Me Quer, Bem Me Quero, realizada pela Abrata e Viatris. Acesse: www.bemmequerbemmequero.com   PP-PCU-BRA-0813 – Se

A tecnologia virou uma extensão do nosso corpo, é impossível imaginar a vida moderna sem sinal de Wi-Fi. A psicóloga Ana Luiza Mano nos ensina que existe espaço para o uso saudável do celular em nossas vidas. Quer participar da nossa conversa completa sobre o assunto? Acesse: https://open.spotify.com/episode/0RcUXoqHayPNM967zb3yZe

Quanto tempo você passa no seu celular? O smartphone se torou uma extensão do nosso corpo? Você consegue imaginar como seria a sua vida sem sinal de Wi-Fi? A psicóloga Ana Luiza Mano nos conta sobre os riscos da dependência digital, afinal o celular é uma ferramenta fundamental para muitas profissões e para se aproximar de amigos e familiares. Mas a necessidade da tela pode estar prejudicando a sua rotina, atrapalhando o seu sono e a sua alimentação. Quer aprender a desenvolver uma relação saudável com o seu celular? Aperte o play!

O estresse que acompanha a pandemia influencia diariamente o nosso corpo. A nutricionista Natalia Barros nos conta quais são os cuidados que as mulheres devem ter, especialmente naqueles dias. Quer acompanhar a nossa conversa completa sobre este assunto? Acesse: https://open.spotify.com/episode/5rEdHCnPmVqSQORvbW6l2z

Existe relação entre a pandemia, a TPM e ganhar peso? Durante as mudanças hormonais naturais do corpo de uma mulher, também percebemos mudanças comportamentais, como o aumento do desejo por um chocolate, principalmente agora, que vivemos um momento delicado da história. Hoje a nutricionista Natalia Barros compartilha conosco algumas trocas inteligentes que podem aliviar sintomas e até acalmar os seus hormônios. Quais são os erros mais comuns das mulheres durante este período? Como podemos identificar se precisamos de acompanhamento médico? Perguntas fundamentais para dar mais atenção a nossa saúde. Quer participar desta conversa? Aperte o play!

O pediatra Rafael Placeres quer compartilhar com vocês algumas informações muito importantes sobre ruído branco e a importância do sono de bebes e crianças.  Quer participar da nossa conversa completa sobre o assunto? Acesse: https://open.spotify.com/episode/39s8V9MjrLEcPmQz1mkeTb

Para muitos adultos é difícil encontrar uma rotina de sono saudável e balanceada, mas como podemos aumentar a qualidade do sono de recém-nascidos e crianças? Para responder esta pergunta contamos com a ajuda do pediatra Rafael Placeres. Uma boa noite de sono começa com um dia saudável, porém alguns hábitos influenciam o quanto descansamos durante a noite. Quanto tempo dura um cochilo? Ruído branco melhora o ambiente? Devemos limitar o tempo de tela? A criança deve dormir na cama de seus pais? Quer aprender a cuidar melhor do sono e saúde da sua família? Aperte o play!

Perder peso é desafiador, a nutricionista Danielle Fontes tem 5 dicas rápidas para ajudar você a fazer as pazes com o seu corpo.  Quer participar da nossa conversa mais completa sobre o assunto? Acesse: https://open.spotify.com/episode/3J4P3BDGDozN9014dr0CXv

Durante a pandemia o Brasil foi um dos países que assistiu a sua população engordar. Vivemos divididos entre dois males, o medo de comer e quando comemos, fazemos com por culpa ou com angústia. Existem muitos motivos para engordar, mas para emagrecer a solução é só uma, fazer as pazes com o seu corpo. A nutricionista Danielle Fontes nos conta a importância que o autoconhecimento exerce sobre a sua saúde, afinal existem muitas opções para uma alimentação balanceada, é preciso saber qual é a melhor para você, não tenha medo da sua fome. Será que o seu peso define a sua saúde? Quer fazer parte desta conversa? Aperte o play!   Este episódio conta com o apoio de Addera, acesse: https://consultaremedios.com.br/marca/addera?utm_source=podcast&utm_medium=banner&utm_campaign=medidacerta

As bactérias cumprem um papel fundamental manter a nossa saúde, o professor e microbiologista Alessandro Silveira tem 5 dicas rápidas para você.   Quer se aprofundar ainda mais no assunto? Acesse: https://open.spotify.com/episode/5u8sAVAceSTljDJJjeZAfd

Pode até parecer estranho, mas as bactérias são a razão da nossa existência. Sim, menos de 1% das bactérias são relacionadas a doenças, outras cumprem um papel fundamental em manter a nossa saúde, elas compões o nosso microbioma. Você sabia que existem mais microrganismos no seu corpo do que células? Hoje recebemos o professor e microbiologista Alessandro Silveira, autor do livro "O Lado Bom Das Bactérias", ele nos ensina que diferente do nosso código genético, o nosso microbioma pode ser treinado para melhorar a nossa saúde com pequenas atitudes como o cuidado com a escolha dos alimentos, a prática frequente de exercícios físicos e até por uma boa noite de sono. Quer conhecer mais sobre os pequenos habitantes do seu corpo? Aperte o play!

Inteligência emocional é algo que pode melhorar muito a nossa qualidade de vida, a psicóloga Shana Wajntraub tem 5 dicas rápidas para você. Quer se aprofundar ainda mais no assunto? Acesse: https://open.spotify.com/episode/4jk1QKxdxZ7LtGlYybUEe7

Você sabe o que é inteligência emocional? Um termo que é muito comum no mundo corporativo, mas que faz parte da nossa vida todos os dias. Hoje recebemos Shana Wajntraub, psicóloga especialista em neurociência, que nos ensina quais são os pilares que sustentam a inteligência emocional. Sempre existe uma maneira de evoluirmos como ser humano, o primeiro passo é querer melhorar, mas também existem pequenos hábitos no nosso dia a dia que influenciam nosso humor que são facilmente perceptíveis, como a nossa alimentação, a qualidade do sono e até entender o que nos desperta o sentimento de gratidão. Inteligência emocional não é ser feliz sempre, mas sim entender todos os nossos sentimentos. Quer fazer parte desta conversa? Aperte o play!  Este episódio conta com o apoio de Addera, acesse: https://consultaremedios.com.br/marca/addera?utm_source=podcast&utm_medium=banner&utm_campaign=medidacerta

Este momento único que vivemos, fez com que buscássemos razões para acreditar na ciência. O doutor Arnaldo Lichtenstein tem 5 motivos para você acreditar! Quer ouvir nossa conversa sobre o assunto? Acesse: https://open.spotify.com/episode/6kGyFsgXMkKToSkDmp2MW1

Em meio a uma pandemia vivemos um momento em que esta pergunta parece ter ocupado a cabeça de muitas pessoas. No Google podemos encontrar mais de 4 milhões de respostas e hoje no Na Medida Do Possível recebemos o dr. Arnaldo Lichtenstein, que contribui com mais uma resposta. O exercício da ciência é um questionamento continuo, que quando bem feita, calmamente constrói a verdade, para depois questionar os seus próprios resultados. Mas a ciência mal feita e as tão populares narrativas parciais, confundem a opinião popular. Conversamos também sobre a importância das vacinas, a origem da hipótese de um tratamento precoce, em especial a cloroquina. E buscamos entender como encontrar o equilíbrio entre os fatos científicos e a fé. Quer fazer parte desta conversa? Aperte o play!