Bem-estar & Movimento - Marcio Atalla

  • Autor: Vários
  • Narrador: Vários
  • Editora: Podcast
  • Duração: 7:56:13
  • Mais informações

Informações:

Sinopse

Alimentação, exercícios e condicionamento físico: tudo que você precisa saber para manter uma vida saudável.

Episódios

  • Por que é importante revezar o consumo de carne vermelha, carne branca e ovos?

    18/10/2024 Duração: 05min

    Um ouvinte conta que, todos os dias, come ovos no café da manhã e carne vermelha no almoço, além de fazer suplementação com BCAA. Ele pergunta sobre a importância de intercalar o consumo de carne vermelha, carne branca e ovos. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

  • Comer mais carnes do que carboidratos ajuda no ganho de massa muscular?

    17/10/2024 Duração: 03min

    Um ouvinte conta que, além de fazer musculação e exercícios aeróbicos toda semana, come mais carnes do que carboidratos. Ele pergunta se esta rotina ajuda no ganho de massa muscular. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

  • A alteração na função renal pode estar relacionada ao uso de creatina?

    16/10/2024 Duração: 04min

    Um ouvinte conta que o exame de função renal apresentou alteração. Ele pergunta se isto pode estar relacionado ao uso de creatina. Ouça o comentário de Eduardo Rauen!

  • Posso fazer o mesmo exercício todos os dias?

    15/10/2024 Duração: 04min

    Uma ouvinte conta que faz 'body pump' todos os dias e pergunta se deve mudar a frequência do exercício. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

  • Quais são os benefícios da banheira de gelo?

    14/10/2024 Duração: 02min

    Eduardo Rauen conta que a banheira de gelo ajuda a reduzir a inflamação e o inchaço dos músculos e articulações após exercícios intensos. Ouça e saiba mais!

  • Vamos pedalar! Duas ciclistas começaram após os 40 e hoje andam de bicicleta em grupos

    12/10/2024 Duração: 25min

    Cássia Godoy entrevista Claudia Franco, fundadora da escola de pilotagem de bicicleta, Ciclofemini, e Miriam De Comi, massoterapeuta e ciclista criadora do grupo de pedal Vó de Bike.

  • Dividir proteína em diversas refeições melhora a capacidade de construir músculo? Entenda

    11/10/2024 Duração: 02min

    Eduardo Rauen explica que, quando a proteína é dividida em diversas refeições ao longo do dia, a capacidade de construir músculo é melhor. Entenda!

  • Qual suplemento usar após o treino?

    10/10/2024 Duração: 03min

    Eduardo Rauen afirma que o suplemento deve ser adequado ao tipo de exercício feito. Após um treino longo, por exemplo, é indicado usar o chamado 'recovery'. Ouça e saiba mais!

  • Whey concentrado, isolado ou hidrolisado: qual comprar?

    09/10/2024 Duração: 03min

    Eduardo Rauen fala sobre a diferença entre o whey concentrado, isolado e hidrolisado. Ouça e entenda!

  • Qual é o melhor exercício para melhorar a capacidade cardiorrespiratória?

    08/10/2024 Duração: 04min

    Um ouvinte conta que faz aulas de jiu-jitsu e diz que um dos principais pontos de desenvolvimento é a respiração. Ele pergunta qual é o melhor exercício para melhorar a capacidade cardiorrespiratória. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

  • O que fazer se sentir dores constantes nas costas e no pescoço?

    07/10/2024 Duração: 04min

    Eduardo Rauen explica que algumas questões são necessárias ser observadas. A cadeira, por exemplo, precisa ser ajustada para os pés da pessoa estarem no chão. Além disso, há exercícios simples que podem ser feitos em qualquer lugar.

  • Como se preparar para sua primeira corrida de 5 km

    05/10/2024 Duração: 24min

    Cassia Godoy conversa com Raquel Castanharo, fisioterapeuta, mestre em biomecânica da corrida, fundadora e diretora técnica da clínica Viva a Corrida e com Yuri Dirikson, que é programador e corredor amador.

  • Consumir caldo de cana faz mal à saúde?

    04/10/2024 Duração: 04min

    Eduardo Rauen destaca que o caldo de cana, ou garapa, é uma bebida muito calórica, com muito açúcar e que deve ser consumida com moderação.

  • Como conseguir relaxar melhor antes de dormir?

    03/10/2024 Duração: 05min

    Eduardo Rauen traz algumas dicas, como a respiração e meditação, desconexão com dispositivos eletrônicos e o chá. Por isso, é bom evitar bebida alcóolica, que pode até mesmo atrapalhar no sono.

  • Faz mal beber uma taça de vinho por dia?

    02/10/2024 Duração: 04min

    Uma ouvinte conta que tem o hábito de beber uma taça de vinho todos os dias, à noite. Ela pergunta se há motivo para preocupação. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

  • Quais são os benefícios do pilates?

    01/10/2024 Duração: 02min

    Um ouvinte conta que ele e a mulher praticam pilates, com diferentes objetivos: ela para escoliose e perda progressiva da visão e ele para dores no corpo. Ele pergunta se os dois estão no caminho certo. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

  • Qual é a melhor opção de pré-treino para quem vai começar a fazer natação?

    30/09/2024 Duração: 03min

    Um ouvinte conta que começou a fazer natação, mas diz ter muitas câimbras. Ele pergunta qual é a melhor opção de pré-treino para praticar a atividade. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

  • Calistenia: treine utilizando o peso do próprio corpo para ganhar músculos e definição

    28/09/2024 Duração: 25min

    Cássia Godoy entrevista o educador físico Cauê La Scala e Pedro Mazzon da Calistenia Brasil, para falar sobre o treino que utiliza o peso do próprio corpo para ganhar músculos e definição.

  • Tenho 13 anos; posso fazer academia e tomar creatina?

    27/09/2024 Duração: 04min

    Uma ouvinte conta que o filho dela, de 13 anos, gostaria de tomar creatina e fazer academia. Ela pergunta se ele pode. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

  • Me alimento bem e faço exercícios, mas tenho sobrepeso; tenho que mudar algo?

    26/09/2024 Duração: 04min

    Um ouvinte de 66 anos conta que faz exercícios regularmente, além de se alimentar bem, mas tem um pouco de sobrepeso. Ele pergunta se deve mudar algo na rotina. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

página 2 de 3