Sinopse
Alimentação, exercícios e condicionamento físico: tudo que você precisa saber para manter uma vida saudável.
Episódios
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Por que é importante revezar o consumo de carne vermelha, carne branca e ovos?
18/10/2024 Duração: 05minUm ouvinte conta que, todos os dias, come ovos no café da manhã e carne vermelha no almoço, além de fazer suplementação com BCAA. Ele pergunta sobre a importância de intercalar o consumo de carne vermelha, carne branca e ovos. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!
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Comer mais carnes do que carboidratos ajuda no ganho de massa muscular?
17/10/2024 Duração: 03minUm ouvinte conta que, além de fazer musculação e exercícios aeróbicos toda semana, come mais carnes do que carboidratos. Ele pergunta se esta rotina ajuda no ganho de massa muscular. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!
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A alteração na função renal pode estar relacionada ao uso de creatina?
16/10/2024 Duração: 04minUm ouvinte conta que o exame de função renal apresentou alteração. Ele pergunta se isto pode estar relacionado ao uso de creatina. Ouça o comentário de Eduardo Rauen!
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Posso fazer o mesmo exercício todos os dias?
15/10/2024 Duração: 04minUma ouvinte conta que faz 'body pump' todos os dias e pergunta se deve mudar a frequência do exercício. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!
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Quais são os benefícios da banheira de gelo?
14/10/2024 Duração: 02minEduardo Rauen conta que a banheira de gelo ajuda a reduzir a inflamação e o inchaço dos músculos e articulações após exercícios intensos. Ouça e saiba mais!
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Vamos pedalar! Duas ciclistas começaram após os 40 e hoje andam de bicicleta em grupos
12/10/2024 Duração: 25minCássia Godoy entrevista Claudia Franco, fundadora da escola de pilotagem de bicicleta, Ciclofemini, e Miriam De Comi, massoterapeuta e ciclista criadora do grupo de pedal Vó de Bike.
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Dividir proteína em diversas refeições melhora a capacidade de construir músculo? Entenda
11/10/2024 Duração: 02minEduardo Rauen explica que, quando a proteína é dividida em diversas refeições ao longo do dia, a capacidade de construir músculo é melhor. Entenda!
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Qual suplemento usar após o treino?
10/10/2024 Duração: 03minEduardo Rauen afirma que o suplemento deve ser adequado ao tipo de exercício feito. Após um treino longo, por exemplo, é indicado usar o chamado 'recovery'. Ouça e saiba mais!
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Whey concentrado, isolado ou hidrolisado: qual comprar?
09/10/2024 Duração: 03minEduardo Rauen fala sobre a diferença entre o whey concentrado, isolado e hidrolisado. Ouça e entenda!
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Qual é o melhor exercício para melhorar a capacidade cardiorrespiratória?
08/10/2024 Duração: 04minUm ouvinte conta que faz aulas de jiu-jitsu e diz que um dos principais pontos de desenvolvimento é a respiração. Ele pergunta qual é o melhor exercício para melhorar a capacidade cardiorrespiratória. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!
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O que fazer se sentir dores constantes nas costas e no pescoço?
07/10/2024 Duração: 04minEduardo Rauen explica que algumas questões são necessárias ser observadas. A cadeira, por exemplo, precisa ser ajustada para os pés da pessoa estarem no chão. Além disso, há exercícios simples que podem ser feitos em qualquer lugar.
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Como se preparar para sua primeira corrida de 5 km
05/10/2024 Duração: 24minCassia Godoy conversa com Raquel Castanharo, fisioterapeuta, mestre em biomecânica da corrida, fundadora e diretora técnica da clínica Viva a Corrida e com Yuri Dirikson, que é programador e corredor amador.
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Consumir caldo de cana faz mal à saúde?
04/10/2024 Duração: 04minEduardo Rauen destaca que o caldo de cana, ou garapa, é uma bebida muito calórica, com muito açúcar e que deve ser consumida com moderação.
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Como conseguir relaxar melhor antes de dormir?
03/10/2024 Duração: 05minEduardo Rauen traz algumas dicas, como a respiração e meditação, desconexão com dispositivos eletrônicos e o chá. Por isso, é bom evitar bebida alcóolica, que pode até mesmo atrapalhar no sono.
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Faz mal beber uma taça de vinho por dia?
02/10/2024 Duração: 04minUma ouvinte conta que tem o hábito de beber uma taça de vinho todos os dias, à noite. Ela pergunta se há motivo para preocupação. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!
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Quais são os benefícios do pilates?
01/10/2024 Duração: 02minUm ouvinte conta que ele e a mulher praticam pilates, com diferentes objetivos: ela para escoliose e perda progressiva da visão e ele para dores no corpo. Ele pergunta se os dois estão no caminho certo. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!
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Qual é a melhor opção de pré-treino para quem vai começar a fazer natação?
30/09/2024 Duração: 03minUm ouvinte conta que começou a fazer natação, mas diz ter muitas câimbras. Ele pergunta qual é a melhor opção de pré-treino para praticar a atividade. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!
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Calistenia: treine utilizando o peso do próprio corpo para ganhar músculos e definição
28/09/2024 Duração: 25minCássia Godoy entrevista o educador físico Cauê La Scala e Pedro Mazzon da Calistenia Brasil, para falar sobre o treino que utiliza o peso do próprio corpo para ganhar músculos e definição.
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Tenho 13 anos; posso fazer academia e tomar creatina?
27/09/2024 Duração: 04minUma ouvinte conta que o filho dela, de 13 anos, gostaria de tomar creatina e fazer academia. Ela pergunta se ele pode. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!
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Me alimento bem e faço exercícios, mas tenho sobrepeso; tenho que mudar algo?
26/09/2024 Duração: 04minUm ouvinte de 66 anos conta que faz exercícios regularmente, além de se alimentar bem, mas tem um pouco de sobrepeso. Ele pergunta se deve mudar algo na rotina. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!