Guigo Lopes - Physical Activity & Sports

No programa dessa semana conversamos sobre 3 modalidades esportivas que podem ser realizadas ao ar livre em lagos, rios ou praia. O SUP (Stand Up Paddle) é a grande moda do verão e aparece entre as modalidades mais praticadas em regiões com lago e praia. A canoagem e o remo são esportes reconhecidos e tradicionais, mas que têm ganhado cada vez mais adeptos que buscam um estilo de vida saudável e o contato com a natureza. Ouça o podcast para ficar por conhecer mais dessas modalidades. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

Apesar de estarmos em Brasília, e sabidamente não existir praia em nossa cidade, muitos dos nossos ouvintes aproveitam esse mês de janeiro para curtir suas férias no litoral brasileiro. No programa dessa semana, conversamos sobre exercícios físicos e esportes que podem ser praticados na praia, dando dicas e orientações importantes para otimizar um treino com segurança e efetividade. E ainda garantir um prazer ainda maior nas férias. Ouça nossa coluna para ficar por dentro. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

O Ano Novo está chegando. E em 2013 conversamos sobre diversos temas na área de exercícios físicos e saúde. Na coluna de hoje fizemos uma seleção de dicas baseadas num apanhado geral desse ano, buscando preparar nossos ouvintes para entrar em 2014 com tudo! Ouça o programa dessa semana e saiba como você pode iniciar o Ano Novo em forma. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

Neste final de semana o Brasil tornou-se pela primeira vez Campeão Mundial de Handebol Feminino. Foi a 2ª vez na história que uma seleção não-européia alcançou esse título. Não poderíamos no programa dessa 2ª feira conversar sobre outro assunto que não o Handebol. Até mesmo porque esse esporte é o mais praticado nas escolas brasileiras, com um grande alcance. O handebol é uma das modalidades esportivas mais dinâmicas e envolventes, com ataques e defesas sucessivas em altíssima velocidade. Para o seu praticante, exige um alto nível de condicionamento físico e trabalha diversas habilidades e capacidades físicas. Ah, mas não pense que só os atletas podem praticar. Para saber mais o que conversamos sobre esse esporte, ouça nosso programa dessa semana na BandNews FM. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

Mais uma vez fomos ao Parque da Cidade fazer um desafio. E hoje levamos o radialista Adriano Oliveira para treinar exercícios ao ar livre com o SlackLine. A fita de slackline oferece um bom treino de equilíbrio, coordenação motora e concentração. Mas o uso dessa fita pode proporcionar outros tipos de treino também! E essa semana nosso "atleta" Adriano Oliveira pôde experimentar alguns desses exercícios, como agachamento unilateral com apoio na fita, flexão de braços na fita e abdominal prancha apoiada na fita. No programa dessa semana, que aconteceu ao vivo no Parque da Cidade, conversamos sobre essa experiência e ouvimos o próprio relato do "atleta". Para conferir como foi o programa ouça o áudio da nossa coluna na rádio BandNews FM. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

Hoje nossa coluna foi realizada ao vivo durante o treino da minha aluna Carol Bernardes. Ela tem praticado exercícios há pouco mais de 2 meses e vem obtendo excelentes resultados na perda de gordura e ganho de massa. O mais impressionante da Carol é o prazer que ela vem adquirindo nos treinos. Hoje fizemos um treino em suspensão, com uso de TRX. E ela contou um pouco na rádio BandNews um pouco disso tudo e do treino. Para conferir como foi o programa ouça o áudio da nossa coluna na rádio BandNews FM. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

Para quem sabe da importância do exercício física mas tem dificuldade com as atividades convencionais e gosta de fugir dos padrões, nada melhor que as atividades circenses como forma de atividade física. Essas atividades favorecem a realização efetiva e intensa do exercício, trabalhando aspectos como força, resistência, flexibilidade, coordenação, equilíbrio e concentração. E tudo isso de uma forma lúdica e desafiadora. Para saber mais sobre essas "brincadeiras" ouça o áudio do nosso programa "Brasília Em Forma" na rádio BandNews FM. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

Uma gravação feita para comemorar meu aniversário em 2005. Cabe hoje na comemoração de 01 ano de blog, inclusive a minha fala antes da música. Espero que vocês curtam algo que é realmente significativo para mim.

Em nossa coluna dessa semana na rádio BandNews conversamos sobre o processo de envelhecimento e como a atividade física pode contribuir para que os efeitos desse processo sejam os menores possíveis. De modo geral, não tem como escapar! Vai treinar!!! Ouça o áudio dessa semana e deixe seu comentário por aqui. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

Em nossa coluna dessa semana na rádio BandNews FM respondemos a uma dúvida da ouvinte Kamila Silva. A Kamila tem 30 anos, é mãe de gêmeos há aproximadamente 5 anos e nesse tempo todo está "100% sedentária". Há 1 mês ela iniciou uma reeducação alimentar e já conseguiu perder 3,5kg. O objetivo dela é perder ainda mais peso e para isso ela gostaria de associar a prática de exercícios. A Kamila diz que adora natação e tem interesse em praticar 5x por semana. A sua principal dúvida é se ela pode iniciar essa rotina, ou se o melhor seria alternar os dias de exercício com dias de descanso. Essa dúvida pode ser a sua também, ou bastante parecida. Ouça o áudio e entenda mais sobre esse tema. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

Existem muitas dúvidas ainda sobre avaliação física e avaliação de composição corporal. Será que é mesmo importante um aluno fazer uma avaliação física antes de iniciar seu programa de treinamento? Em que consiste uma avaliação de composição corporal? Na coluna de hoje na rádio BandNews começamos a abordar esse assunto, que pode contribuir muito no planejamento de um programa de treino. Ouça o podcast e tire suas dúvidas sobre o tema. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

Muito se diz que para a cidade de Brasília ser perfeita, só faltava o mar! Bem, de uns anos para cá os brasilienses têm encontrado no Lago Paranoá um refúgio para quem não tem praia! E cada vez mais vemos uma grande utilização do Lago para a prática de esportes, lazer e descanso. No programa dessa semana na rádio BandNews FM conversamos sobre o aproveitamento do Lago Paranoá. Apontamos algumas modalidades que têm sido praticadas e abordamos sobre os cuidados que se deve ter nesse ambiente. Ouça o podcast e fique sabendo mais sobre esse assunto. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

Não é de hoje que alguns equipamentos surgem na tentativa de otimizar o treino de ganho de força, emagrecimento e melhora de desempenho, mas com o menor esforço possível. Aparelhos de eletroestimulação, equipamentos milagrosos vendidos em programas de TV, entre outros viram febre entre praticantes de atividade física, dentro das academias e muitas vezes a maioria das pessoas não sabe os efeitos, benefícios ou prejuízos que o uso dessa tecnologia pode trazer. No programa de hoje na rádio BandNews conversamos sobre o uso dos aparelhos de eletroestimulação, as plataformas vibratórias e os diversos aparelhos para exercícios abdominais. Será que eles contribuem na melhora do desempenho e no ganho de força? Vale a pena utilizar? E em que situações? Ouça o podcast e fique sabendo mais sobre esse assunto. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

Muita gente reclama que o fato de adiantar 1 hora na mudança para o horário interfere negativamente em seu cotidiano, inclusive interferindo na prática de atividades físicas. Outras pessoas relatam que esse período do ano favorece a prática de exercícios pois o dia prolongado confere maior ânimo e disposição no final da tarde. No programa dessa semana conversamos sobre a real influência do horário de verão e também sobre alguns aspectos a respeito de vantagens e desvantagens de se treinar no período da manhã ou da noite. Ouça o áudio e saiba mais sobre esse tema. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

Independente do tamanho da barriga, todos querem perder alguma medida! Ou mais, ou menos, mas parece senso comum a necessidade por perder gordura localizada na região abdominal. E nesse sentido, muitas dúvidas surgem quanto ao melhor exercício e quais fórmulas secretas vão dar a condição do abdomen perfeito! Apesar da literatura científica demonstrar a efetividade ou não de algumas intervenções, parece que as pessoas ou não acreditam ou não querem acreditar... E foi sobre perder a barriga o nosso bate-papo na coluna semanal do programa Viver Bem, na rádio BandNews Brasília (90,5 FM). Ouça o áudio e saiba mais sobre esse tema. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

Esse mês de Outubro é celebrado o Outubro Rosa, mês do combate e prevenção ao câncer de mama. Essa doença realmente assusta as mulheres e famílias por todo o mundo e cada vez mais tem sido demonstrada a importância com cuidados relacionados à prevenção do câncer de mama. Apesar disso, pouco se fala da importância da atividade física tanto na prevenção quanto no tratamento desse tipo de câncer. Pesquisas já vêm demonstrando a efetividade da prática regular de exercício no combate a essa doença. No programa Viver Bem dessa semana conversamos sobre aspectos bem relevantes da atividade física e saúde da mulher que busca prevenção ou mesmo que está em processo de tratamento do câncer de mama. Ouça o áudio e saiba mais sobre esse tema. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

Na semana passada faleceu um atleta de MMA, possivelmente vítima dos exageros cometidos visando diminuição drástica e rápida do peso, muito comum nos esportes de luta com categorias por peso. Os exageros em diversos outros aspectos também são comuns não apenas em atletas, mas praticantes regulares que deviam preocupar-se ainda mais com sua saúde. Vemos muitas vezes restrições exageradas com alimentação, exageros com procedimentos cirúrgicos e intervenções medicamentosas, e ainda temos visto muito exagero quanto ao volume e intensidade de prática de exercícios. Tudo isso pode levar a uma síndrome muito perigosa e com efeitos prejudiciais à saúde e ao desempenho do esporte ou atividade física praticada: o overtraining. Na conversa dessa semana no programa Viver Bem, na rádio BandNews, esclarecemos algumas questões relacionadas ao exagero na atividade física, alertando para evitarmos o overtraining. Para saber mais, ouça o programa. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acess

Muito tem se falado dessa modalidade, que já deixou de ser novidade no Brasil há algum tempo. Recentemente uma gestante americana publicou uma foto praticando CrossFit com cargas elevadas. Tal fato levantou a polêmica se essa atividade é indicada para qualquer praticante. No programa dessa semana na coluna Viver Bem, na rádio BandNews FM, conversamos sobre a modalidade CrossFit e seus benefícios. Ouça o programa e se tiver dúvidas, entre em contato. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

Um dos mais importantes princípios do treinamento é o da individualidade biológica, que nos diz que cada organismo reage de forma diferente ao mesmo estímulo aplicado, gerando adaptações específicas. Sendo assim, fica muito evidente que o treinamento físico, independente do objetivo a ser alcançado, deve ser prescrito e executado de forma personalizada. No entanto, tem sido ainda uma prática comum em academias e entre colegas de treino o uso compartilhado de uma série de exercício ou planilha de corrida, por exemplo. Em nossa coluna na rádio BandNews (90,5 FM Brasília) dessa semana conversamos sobre a importância em se respeitar o princípio da individualidade biológica. E não somente os alunos devem evitar utilizar séries e treinos compartilhados, como os professores devem respeitar seus alunos e fornecer um treino personalizado. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

Muitas pessoas consideram que descansar é perder tempo para alcançar seus objetivos. No entanto, o descanso é uma parte fundamental do treino! E se não for respeitado, o atleta corre o risco de perder os ganhos e até mesmo adquirir uma lesão. É também interessante notar que cada estímulo físico, ou modalidade esportiva apresentam uma exigência e consequentemente um tempo de descanso específico, além dos descansos durante o próprio treino. E foi sobre esse assunto que conversamos hoje no Programa Viver Bem, na rádio BandNews, 90,5FM Brasília. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes