Isso Foi O Que Ela Disse

Helena fala-vos das diferenças entre o treino em casa vs ginásio e dá-vos uma aula curta para fazerem caso não tenham ideias do que fazer. Se correr bem, pode ser que ela faça disto um hábito. HAHAHAHA..Jogging 60 segundos.Jumping Jacks (polichinelo) 30 segundos.Butt Kicks 30 segundosDescansa 30 seg.Flexões c/ joelhos no chão 30 segundosDescansa 30 seg.Agachamentos 30 segundosdescansa 30 seg.Sumo squat (pernas afastadas, dobradas) + Murros para a frente 30 segundosDescansa 30 seg.Prancha 30 segundosDescansa 30 seg.Prancha braços esticados, a abrir e fechar as pernas (com ou sem salto) 30 segundosDescansa 30 seg.Pontapé alto à frente, puxa perna para trás e faz lunge 30 segundos.outra perna por 30 segundosDescansa e repete 2x(Para modo avançado: Aumenta o tempo dos exercicios para 2 minutos)